dieta na

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Uzupełnij

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa,rzeżba,utrzymanie prawidłowej wagi Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kiedys fat burner

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost :176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miechow Uprawiane inne sporty : kicboxing obecnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : nie ma

[...] możliwości trzymania diety trzeba też to uwzględnić i docenić ,bo niektórzy wolą grzać dupę przed kompem i wyczytywać głupoty na fb Jak ktoś chce to będzie miał diete jak nie to nie...Kasa hmm nie trzzeba jeść kurczaka.. Może je zdrowo tylko tego nie liczy i sam nie wie ,że to dieta :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-14 09:32:39

[...] dupę przed kompem i wyczytywać głupoty na fb Jak ktoś chce to będzie miał diete jak nie to nie...Kasa hmm nie trzzeba jeść kurczaka.. Może je zdrowo tylko tego nie liczy i sam nie wie ,że to dieta :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-14 09:32:39 Same jedzenie zdrowo nic nie daje;x trzeba liczyć albo + albo - zależnie od celów 8-)

No to zostanie tylko HP i XP no i białko i dieta ;) no ale patrząc na profil Mumin222 i jego wyniki to warto może posłuchać...

to do cyklu.. tylko czy jestes na to gotow? napisz jak wygladaly poprzednie + profil + staz + dieta + trening

na odwrót najpierw dieta potem odżywki ewentualnie.

ukladasz diete, opierasz ja na ww, obliczasz ok 2gr bialka i zaczynasz jesc Masz problem z dieta ? kupujesz np bialko czy tam carbo zrozum gainer czy bialko to cos co ma przypominac posilek.. od tego nie urosniesz, takim gainerem mozesz najwyzej kaloryke podbic

ogólnie dieta idzie jakoś ale w niedzielę miałam małą porażkę, zgrzeszyłam babką i dziś mi mama zaserwowała do kuraka sos pieczarkowy:( :mur: tak mnie zastanawia jedna sprawa skoro do tej pory jadłam albo mało- prawie że nic, albo dużo -jak mnie poniosło, to jaki będzie miało wpływ na moje ciało unormowanie posiłkow, godzin itd, bo trzymając [...]

jak zaczyna ktos cwiczyc lub wraca po dłuższej przerwie to nawet z marną dietą może przez jakis czas miec "niezłe efekty", skoro masz diete to po co ci białko, białko jest tylko do uzupełnienia braków, mozesz jak narazie zarzucic witaminy, minerały, omege-3/lecytyne, zma, jak ci cieżko sie zmotywowac na siłowni jakiegoś stacka bez krety, [...]

po siłce 2 jabłka??jak chcesz sie odchudzic musisz miec bilans ujemny to ze jesz duzo za mało wcale nie znaczy ze schudniesz a moze przyniesc nawet odwrotne skutki , dieta wcale nie polega na tym zeby nic nie jesc daj ankiete i diete bo to co napisałes to woła o pomste do boga

...Dieta : brak. Zaczynam taką że jem : białka , ryż , kuraczak , ryba I tu jest pies pogrzebany. Skup się na diecie. Odpuść suple.

[...] poprawa techniki o 10% przyniosła poprawę postępów o 50%). Zastanów się nad swoimi celami - dążysz do 100kg masy w wieku 18 lat czy co? To już Ci pewnie ktoś powiedział - dieta to podstawa. Jak Cię to interesuje to rozpisz jeszcze swój plan treningowy, ale lepiej w dziale Trening. Moim zdaniem, w Twoim wieku, przy zoptymalizowanym planie, [...]

Niestety nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, korzystam z siłowni domowej, aczkolwiek jest tak sporo sprzętu... ACT nie mam pojęcia co to jest :/ Ok dieta moze zostać... Dzięki z góry... PS. W tym planie ktory powyżej napisałem poprzestawiały się ciężary wieć nie zwracaj na to uwagi... Zmieniony przez - Abdel w dniu 2004-07-28 09:50:34

[...] predzej od koksow Ci sie cos stanie od diety napewno nie,a swoja droga ciekawe kto na tym forum ma taka sylwetke zeby takie diety stosowac,ja osobiscie znam ludzi ktorych dieta wyglada tak:jak najczesciej i jak najlepiej i wygladaja dobrze...dlaczego??otoz podnasza czasami swoje dupy i robia aeroby ,no ale jesli sie komus nie chce to musi [...]

podobnie jak bunchet podejrzewam ze staz jest niewielki i zdecydowanie za wczesnie na kreatyne, 1200 kacl przy 100 kg wagi dieta do dupy, dzial odzywianie posty podwieszone , ukladasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego aeroby i jedziesz z redukcja do tego o-3, ZMA 'apteczne' i witaminy w pozniejszej fazie redukcji dodaj spalacz

a dziewczyna wie jak bardzo wazna role odgrywa dieta i trening ? czy liczy na 'magiczne' kapsy ? Niech zacznie bez zspalaczy piszesz ze duzo nie ma do zrzucenia moze nie bedzie potrzeby ich brac.

zalezy na jakim jestes poziomie i ile masz do zrzucenia z wagi? najlepiej jakbys napisala cos o sobie. jak wiek, waga, wzrost, obwody oraz mile widziana fotka. oraz treningi jakie i ile razy wbygodniu, oraz najwazniejszy punkt jak wyglada dieta?